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下床一踩地就足跟痛,中老年小心足底筋膜炎。

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下床足跟痛

足底筋膜炎是最常见的脚部疾患,教你如何预防与治疗,向足跟痛说bye-bye。 50岁的林妈妈每天早上起床,脚一踩地,足跟就出现剧烈的刺痛感,走了十多分钟后才逐渐缓解。最近她在办公室坐久了,一站起来脚也开始痛。医生说,她得了「足底筋膜炎」。她心想,我每个周末努力地爬山、慢跑维持运动量,怎么会得足底筋膜炎呢。。。。。。?     我们的脚骨相当精密且强壮,小小一只脚就有26块骨头,除了脚掌与脚趾的跖骨与趾骨外,脚踝处还有距骨、舟状骨、骰骨、楔状骨、跟骨等等,为了固定这些骨头,骨头间有一百多条如粽子绑绳 ...... 阅读全文 »

健康第一位,请别过量吃糖、喝糖。

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含糖饮料大调查

站在维护健康、正确认识糖的摄取与知识上,这种推论错在哪里? 以去皮小玉西瓜每100克含糖量4.2克,要吃到10斤(也就是大约半个的西瓜),才能吃到210克含糖量这么多的糖分。 问题是,一般人不可能一次吃下那么大量的西瓜。并且,在提供相同的糖量状况下,吃西瓜可以提供很多其他有益人体的营养素,但蔗糖呢?只有「糖」而已。 也就是说,含糖饮料中的含糖量,与天然水果中的含糖量不能拿来直接比。就算两者含的糖量一样,新鲜水果却能提供维生素、矿物质、植化素、纤维。 而拿蔗糖的甜度与鲜奶中的「乳糖」甜度相比,更是「不伦不类 ...... 阅读全文 »

放屁很臭是怎么回事?

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放屁很臭是怎么回事

遇到很多人问我关于放屁的问题: 一直放屁很臭,怎么改善? 进食后放屁声连连,该如何避免? 胃有问题,随时都会放屁,可以治疗好吗? 每天都放很多屁又臭,有问题吗? …. 人为什么会放屁? 首先产生气体的地方是胃,它分泌胃酸并分解食物。在小苏打中加一些醋,就会产生类似于胃中的气体,这种气体还会引起打嗝。食物到达肠道时已成为糊状,肠道内的微生物继续分解食物,在分解过程中产生了甲烷。臭味来自于其他的一些化学元素,比如说硫——鸡蛋、洋葱和豆类都含有这种元素。图中的黑线指的是肠道中的气囊,气从肛门排出体外。 什么样 ...... 阅读全文 »

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常掉发,要吃什么?掉发怎么办?

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掉头发很厉害怎么办

脱发主要分为两种类型:生理性和脂溢性。 生理性脱发主要是由于头皮组织的生理退化引起微丝血管网络的萎缩退化,如随着年龄的增长头发出现的脱发越发明显的情况,很多老年人都是头发不多了。年青人也会出现早期生理性脱发的情况。主要是由于某些原因引起了头皮组织血液循环的异样造成的。 脂溢性脱发主要是由于雄性激素分泌旺盛导致头皮皮脂腺体的肥大增生而包裹住发根,发干,因此吸收不到足够的营养而出现出油量大、脱发的情况。 因为毛发也是属于皮肤的附属器官之一,所以关于掉发的问题当然是找皮肤科来处理。造成掉发的原因非常的 ...... 阅读全文 »

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5招让你养出一头健康黑发。

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掉头发很厉害怎么办

不到中年,顶上毛发竟已经花白、异常脱落,看来显老又憔悴。 头发掉的厉害怎么办? …. 然而,三千发丝的健康不仅影响外观,从中医角度看,更是身体脏腑健康发出警讯,不能轻忽大意。 中医认为「肾藏精,其华在发」,而且「肝藏血,发为血之余」,所以头发能反映我们「肝」、「肾」的健康状态,也就是「肾精」、「肝血」是否充沛。 一个人如果肾精不足,头发容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,没有足够养分可送达末梢的头皮,就比较容易掉发。 一般人在正常情况下,过了40~50岁,「肾精」就会逐渐衰退,而年纪愈大, ...... 阅读全文 »

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冬天愈吃愈多?7招养出「健康小鸟胃」

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冬天越吃越多?

遇到只吃一点点就饱了的朋友,总是羡慕得不得了?自己没有小鸟胃就罢了,每到冬天,食量还会增加,隔年春天又得面临减重难题。 懂养生的人也都不会吃太饱,但盲目追求小鸟胃, 健康得不偿失 食量要自己跟自己比,才能满足身体所需热量而又不过剩。如果是什么都不吃,或是每餐只吃两口就饱了的小鸟胃,一定会影响健康。   伤害1:基础代谢率降低反而更不易减重 当摄取的热量降低,身体会察觉「饥饿来了」,做出反应,并抑制甲状腺素分泌,让身体使用较低的基础代谢率生活,以求生存。 如果只靠饮食控制减重,第一次可能一周瘦3公 ...... 阅读全文 »

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