肿么吃?

肿么吃同样告诉你肿么喝(水),关于喝水你知道多少?

还记得李娜代言矿泉水广告说:水的质量决定生命的质量….可能会有些人听起来夸张一些,但水对于我们日常生活却太重要,每天我们都离不开水,有的人喝水多,有的人喝的少,当身体需要水分的时候,不一定会用口渴的方式告诉你,有时则是从其他的地方吸收了水分,让身体不缺水,保持健康的水循环,喝水养生:

 

1.晚上睡觉前喝水,可预防心肌梗塞或中风:
不要以为我们睡着了身体就不需要能量,睡着了我们各个脏腑还在有序的分工劳作着,呼吸,排汗等依然继续,当身体缺水时,首先血液会变的浓稠,我们的身体就会提高血压,缩小血管,所以睡觉前我们应该适量补水,为了防止晚上起夜,影响睡眠,不要喝的太多,除了肾结石病人外,只要我们在睡前1-2小时有喝水就可以,维持晚间的身体循环。

 

2.早上一起床就喝水,改善便秘,预防血管堵塞:
很多人都知道早上要补水,身体睡了一晚上,早上出于脱水状态,早上体重最轻,肌肉最好看,但很多人喝水的时间都不太搭时机,我们应该早上从床上做起来立刻喝水
因为身体从躺着到坐起来时候,肠子会因为站立反射开始蠕动了,这时候立刻喝下一杯500cc左右的水,会刺激肠子蠕动,水的温度不要过高或者过低,常温就好,也有不少人提出要喝淡盐水的说法,我认为如果是有助于排便,还是喝常温的白开水效果好,淡盐水反而令人口干,血压高的人最好还是喝白开水;运动时候我们身体消耗水和盐分,可以适当补充淡盐水。
3.运动前可先喝水,变现更出色:
看到很多人运动时,爬山:背着几瓶水就上山了,半途口渴立刻喝水;游泳:把水放在岸边,游累了或者口渴了上岸便喝;其实大多数人都是先运动才喝水,但最好的方式是在运动前先喝一杯水,当然不要太多,防止运动了。
运动过程中,全身的肌肉都在参与,血液循环也加快,当血液中水分充足时,血液流动才会顺畅,不易疲惫,也可避免中暑。
4.喝酒时,要多喝水:
其实有很多人喝酒时候旁边放一杯水,有的人以为是稀释酒精,不容易喝醉,其实真正的道理是:酒精有利尿的成分,喝酒后跑厕所是经常见到的,但你发现从身体里排出的水分比喝下的还多?:)这是因为酒精悄悄的把你身体其他地方的水分带走了,还有喝酒时候血管会扩张,体温上升,这样很容易造成大脑和身体缺水,当我们大块淋淋的喝酒时,别错以为是在补充水分,适当的补充水分是必要的,还可以减少第二天起床后口渴,头疼,皮肤干燥等现象。
同样:果汁,牛奶,饮料,咖啡,奶茶等,也别把这些算入每天所需的水分中,最多只能减半计算,因为含有咖啡因的饮料,含有柠檬酸,糖的果汁,都有利尿作用,会无形中带走你身体的水分, 有时候我们都会感觉喝饮料越喝越渴。
5感觉焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒
感冒或者生病的时候,医生总嘱咐我们回去多喝水,水具有稳定、滋润、降火的功能。身体缺水了,就会有燥与热的表现,眼睛或皮肤干涩,也需要多补充水分。这时候喝一杯水来恢复活力。每天平均要喝2000cc左右的水才够,平均分配在一天当中补充,让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整,像是泡温泉,泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内,都要多补充1~2杯水。
身边很多人都不爱喝水,觉得难喝,没味道,很可能是因为水分运送及消化的功能较差,只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。还有就是可能身体已经适应了每天喝饮料,果汁的味道,所以,如果觉得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的讯号了,自己就要注意了,还有就是培养身体喜欢白开水的习惯,生活习惯是可以被塑造了。

最后提醒大家喝水时切记大口喝,要小口喝水让身体有足够的时候把水运送到身体各处。
喝水太快也容易引起胀气。

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