肿么吃?

减肥|减肥方法|快速减肥系列专题<3>睡觉也会瘦,让热量24小时持续燃烧

快速减肥方法

不知你是不是经常疑惑,食量没变,却愈来愈胖?关键在于新陈代谢。因为从30岁开始,新陈代谢每10年降低5%。也就是说,假设每天吃1800卡,而且10年来都没变,在35岁还可以穿下L号衣服,45岁就要穿XL号了。 基础代谢率是胖瘦真正的密码。 基础代谢率是一个人整天静止不动,身体仍须消耗热量维持心跳、体温、呼吸等基本身体运作,有些人很瘦,怎么吃都吃不胖,就和基础代谢率高有关。基础代谢能燃烧身体热量的六~七成,而运动占两成、消化食物仅占一成,可见基础代谢的重要性。 唯一能改变基础代谢只有肌肉的多寡。每磅(约半公斤)肌 ...... 阅读全文 »

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减肥|减肥方法|快速减肥系列专题<2>我不饿,为什么还是想吃?

减肥方法

最让减肥者头痛的就是经常会管不住自己的嘴巴,不经意的吃了不少东西,吃过后又及其悔恨自己为什么禁不住诱惑……有时候我们是真正的饥饿,身体需要补充食物,但很多时候都是抑制不住的想吃东西,即使我们身体并不饿,其实我们也不该太多的责备自己,先弄清这两者是怎么样的关系,管住自己的嘴巴,减肥就变的容易很多了。   就科学上而言,饥饿与食欲是两件事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。 相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的。食欲和 ...... 阅读全文 »

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减肥|减肥方法|快速减肥系列专题<1>维持体重比瘦下来更难

减肥方法

你肯定多多少少有过这样的经历,互联网上一通搜索: 减肥 减肥方法 减肥最快秘籍 减肥食谱 ……   看过几篇文章之后,对减肥好似满怀信心,紧接着像模像样的制定了一个减肥计划,什么时候运动,什么时候吃东西,吃什么东西,吃多少….于是乎貌似坚持了一周,就恢复了以前的生活习惯,不知道自己什么时候意识跨下来了,什么时候又没管住嘴巴,哎,索性多吃点吧…… 我想说,我也曾和大家一样,但现在我已不再需要搜索,关于减肥,减脂,我到站了。 如果想做到轻松减肥,就要找到一个适合自己长期坚持的减肥方法,这比你之前制定多少缜 ...... 阅读全文 »

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一个告诉你什么样的人群适合什么样的配餐,真正的告诉你肿么吃才是健康的。