饮食调整:对抗节后综合症。

八天的“长假”过后,当我们重返工作岗位,你是否感觉身心疲惫,情绪萎靡,低落或者焦躁,注意力很难集中,没有节前工作的热情。。。等等现象?

也许你与我一样,没有安排外出旅游等活动,专心的在家里陪陪长辈,看着这几天的新闻你可能还些许欣慰自己没有选择外出是正确的选择,各个景点的人爆满,高速路上长龙,人群留下的垃圾。。等等,但想必我们过节期间饮食上就多少有些问题,吃的都是大鱼大肉,导致我们的肠胃负担过重,加上运动量少,节后综合症就会更明显,假期结束我们可好好调理一番:

可选择素食,吃易消化食物,避免过冷,过硬,辛辣食物,以减轻肠胃负担;
大量饮水或热茶,以达到排毒效果;
多吃粗纤维和绿色蔬菜,水果,加速身体新陈代谢;

可选现在的当季水果,苹果,梨,橘子,柚子,葡萄等。

推荐饮食:

玉米粥,小米/大米二米粥,银耳粥,红薯粥,山药粥。

节后饮食调整