肿么吃?

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纠正上班族的3大错误睡法

亚健康调整

调查显示,女性失眠数多于男性,其实女人天生应该比男人好睡,但偏偏睡不好的女人比男人多,可能你“睡错了”,难怪这么累!             【错误一】下班才运动更好眠 失眠女性下班才运动,更难睡。 生活压力大,不管男女多半晚睡,但女人更没有本钱晚睡,因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间),让人早睡,女人一旦晚睡却还得早起,作息严重违背生理时钟,日复一日,发生睡眠相位后移症候群,生理时钟长期紊乱,变成慢性失眠。 人在体温从最高降到最低的中间,会开 ...... 阅读全文 »

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栏目:亚健康调整

老年人如何选择水果?

健康养生

中老年人由于消化,吸收功能较弱,可能和正常人饮食不能一概而论,还有更多的是老年人不近是消化功能减弱,更多时候,还有各种疾病隐患,或者已经患有某种疾病困扰,这时,在选择日常饮食应该稍加注意,今天我们单独说说老年人应该怎样选择水果,给老年人选择水果时候我们也应该注意: 老年人由于身体器官的功能较弱, 因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果, 才能吃得健康又安心。当消化能力较差时, 造成肠蠕动较慢、 胃黏膜萎缩、 胃酸过量等, 因此一次不宜进食大量的水果, 可采用“少量多餐” 的吃法。   如果经常觉得胃 ...... 阅读全文 »

健康食材系列科普:全麦食品有哪些好处

健康养生

也许大家都知道吃一些全麦食品好,但很多人都不知道全麦食品有哪些好处,因此才会忽略了对全麦食品的摄取。那么,全麦食品有哪些好处呢? 1.预防乳腺癌 现如今患有乳腺癌的女性越来越多,并且有调查发现,近年来患乳腺癌的年龄越来越年轻化,甚至很多只有二十的女性也患有了乳腺癌。专家指出,导致乳腺癌的原因有很多,除了因为日常生活中乳房护理不得当之外,女性体内雌激素过低也是导致乳腺癌的主要原因之一。 而多吃一些全麦食品能够让雌激素在血液循环中保持适宜水平,不但能够避免因为雌激素过低而导致的各种不适症状,同时还能 ...... 阅读全文 »

健康食材系列科普:什么是全麦食品?

健康养生

经常会听到“全麦食品”,那么究竟什么是全麦?很多人心里都很模糊,为什么全麦食品对身体好?也许也不是很清晰。。。。 也许你见到最多的就是“全麦面包”了,所谓的全麦食品就是使用全麦面粉制成的面包,饼干等食品。 全麦面粉就是采用没有去掉麸皮的整粒小麦磨制的面粉。而我们现在吃的面粉都是去除外层的麸皮精加工过的,口感比全麦面粉要细腻,但喜忧参半的是全麦面粉与普通面粉相比,全麦面粉富含膳食纤维,多种维生素和矿物质,也具有更低的血糖成长指数。 另外,其实我们看到的市场上很多全麦食品,仅仅是由精加工粉加入少量麦麸 ...... 阅读全文 »

健康食材系列科普:燕麦片与小麦片

健康养生

有次逛超市,货架上麦片促销,买一送一,2包价格和平时一包差不多,麦片是好食材,平时都吃,随手放进购物车,结账时排队无聊,仔细看了下麦片包装:小麦片!小字很小,麦片两字很大,呵呵,怪不得如此便宜,原来是小麦片,还是没有买,重新选了一包燕麦片,如果一般人不注意或者注意了但不清楚燕麦片与小麦片的区别就没办法了,其实燕麦片与小麦片的营养价值还是相差不少的。 燕麦的营养成分:每100克(可食部100%) 燕麦片: 碳水化合物66.9g;能量377千卡;维生素E3.07mg;钙186mg;蛋白质15g。 小麦片: 碳水化合物75.2g;能量33 ...... 阅读全文 »

“认清”咱们身边的好蜂蜜

健康养生

追根溯源、除伪存真,发现身边的好蜂蜜. 公司里一直放着一瓶蜂蜜,每天早上来公司了第一杯水就是泡一杯蜂蜜水喝,这个习惯也坚持了快2年了,同事还总说我养生啥的,其实我心里也美滋滋的,可能是心理作用,也觉得自己比以前起色好多了,啊。。。蜂蜜是好东西,养颜,美容。 蜂蜜是不容置疑的好东西,不仅美味,营养价值也非常高。不过面对着超市里各种品牌、不同口味的蜂蜜时,该如何做出正确的抉择呢?本文就将为你提供一些有益的思路,助你买到真正适合自己的蜂蜜。 首先,给大家做个市面上蜂蜜的总结: 成熟蜂蜜 第一次听到广告里 ...... 阅读全文 »

肿么吃-zhongmochi.com

一个告诉你什么样的人群适合什么样的配餐,真正的告诉你肿么吃才是健康的。