肿么吃?

热门文章TOP5

Rss 订阅(5632) 加入收藏夹


订阅健康期刊,给你不一样的体验。

错误的生活习惯正严重侵蚀着我们的健康

健康养生

养成正确生活习惯

提问:列举你所知道的危害健康的生活习惯? 除了吸烟和过量喝酒外,你知道还有什么错误的生活习惯,正在慢慢侵蚀你的健康吗?     喜欢吃烫食。 有不少人喜欢吃特别热的食物,刚出锅的饺子,面条,炒菜等,不烫不好吃的有木有? 烫食容易损伤黏膜,容易导致急性食道炎和急性胃炎; 健康对策:除应避免长期食用40℃以上的高温食物外,也可补充维他命A,以保护食道黏膜。   饭前吃过多糖。 饭还没好,但饿了,有的先吃几块糖果,几块巧克力,一小口蛋糕,一小块甜点,饼干,觉得体积不大,不影响正餐的有木有? 尤其对学龄儿童 ...... 阅读全文 »

减肥|减肥方法|快速减肥系列专题<3>睡觉也会瘦,让热量24小时持续燃烧

健康养生

快速减肥方法

不知你是不是经常疑惑,食量没变,却愈来愈胖?关键在于新陈代谢。因为从30岁开始,新陈代谢每10年降低5%。也就是说,假设每天吃1800卡,而且10年来都没变,在35岁还可以穿下L号衣服,45岁就要穿XL号了。 基础代谢率是胖瘦真正的密码。 基础代谢率是一个人整天静止不动,身体仍须消耗热量维持心跳、体温、呼吸等基本身体运作,有些人很瘦,怎么吃都吃不胖,就和基础代谢率高有关。基础代谢能燃烧身体热量的六~七成,而运动占两成、消化食物仅占一成,可见基础代谢的重要性。 唯一能改变基础代谢只有肌肉的多寡。每磅(约半公斤)肌 ...... 阅读全文 »

标签:
栏目:健康养生, 减肥减脂

减肥|减肥方法|快速减肥系列专题<2>我不饿,为什么还是想吃?

健康养生

减肥方法

最让减肥者头痛的就是经常会管不住自己的嘴巴,不经意的吃了不少东西,吃过后又及其悔恨自己为什么禁不住诱惑……有时候我们是真正的饥饿,身体需要补充食物,但很多时候都是抑制不住的想吃东西,即使我们身体并不饿,其实我们也不该太多的责备自己,先弄清这两者是怎么样的关系,管住自己的嘴巴,减肥就变的容易很多了。   就科学上而言,饥饿与食欲是两件事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。 相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的。食欲和 ...... 阅读全文 »

标签:
栏目:健康养生, 减肥减脂

减肥|减肥方法|快速减肥系列专题<1>维持体重比瘦下来更难

健康养生

减肥方法

你肯定多多少少有过这样的经历,互联网上一通搜索: 减肥 减肥方法 减肥最快秘籍 减肥食谱 ……   看过几篇文章之后,对减肥好似满怀信心,紧接着像模像样的制定了一个减肥计划,什么时候运动,什么时候吃东西,吃什么东西,吃多少….于是乎貌似坚持了一周,就恢复了以前的生活习惯,不知道自己什么时候意识跨下来了,什么时候又没管住嘴巴,哎,索性多吃点吧…… 我想说,我也曾和大家一样,但现在我已不再需要搜索,关于减肥,减脂,我到站了。 如果想做到轻松减肥,就要找到一个适合自己长期坚持的减肥方法,这比你之前制定多少缜 ...... 阅读全文 »

标签:
栏目:健康养生, 减肥减脂

睡眠障碍,失眠的原因?

亚健康调整

失眠怎么办?

睡眠障碍轻则影响个人的健康,重则酿成巨灾。现在人愈睡愈晚、也愈睡愈少,大部份人都欠了沉重的睡眠债。不良生活习惯造成人们失眠比率越来越高。 很多孩子晚上11点甚或12点才睡。违反了6岁以上的孩子一天应该睡9~11个小时,青少年需要9~10个小时的睡眠。结果是大大小小的孩子早上睡眼惺忪驼着背出门、上课恍神、没有胃口、注意力变差、情绪不稳定、学习力低落、缺乏动机。容易感冒、变胖、罹患心血管疾病与糖尿病、被癌细胞攻击。 医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。当我们熬夜到凌晨3点,血液中的自然杀手细胞减少 ...... 阅读全文 »

1 comment 标签:
栏目:亚健康调整

每天要睡几个小时?

亚健康调整

失眠,睡眠障碍

一般人不吃东西,撑个十来天都没问题,但要人连续三、五天不闭眼,可是不容易办到的事。 1.人可以不睡觉吗? 关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释,其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息,减少能量消耗。在睡眠的时候,身体损耗的细胞会开始进行修补。 另一个理论指出,在睡眠的时候,会经历不同的周期,每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类︰非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM)。 在进入「非快速动眼期」(NREM)的时候,随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要,人 ...... 阅读全文 »

肿么吃-zhongmochi.com

一个告诉你什么样的人群适合什么样的配餐,真正的告诉你肿么吃才是健康的。