睡眠障碍轻则影响个人的健康，重则酿成巨灾。现在人愈睡愈晚、也愈睡愈少，大部份人都欠了沉重的睡眠债。不良生活习惯造成人们失眠比率越来越高。
很多孩子晚上11点甚或12点才睡。违反了6岁以上的孩子一天应该睡9～11个小时，青少年需要9～10个小时的睡眠。结果是大大小小的孩子早上睡眼惺忪驼着背出门、上课恍神、没有胃口、注意力变差、情绪不稳定、学习力低落、缺乏动机。容易感冒、变胖、罹患心血管疾病与糖尿病、被癌细胞攻击。
医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。当我们熬夜到凌晨3点，血液中的自然杀手细胞减少了30％，仅存的白血球活动力也变差。如果整晚熬夜，第二天自然杀手细胞的数量就会大幅减少，攻击能力变弱。这时候潜藏在周遭的各种病毒、细菌就会伺机而入，身体就很容易受到疾病的攻击，例如感冒与癌细胞的生成。
累积睡眠债和连续不睡觉一样可怕。如果受试者连续2周，每天只睡4小时，他们在各项反应上等于连续3天不眠不休的人，包括在认知能力、专注力、反应能力和对外界环境警觉程度的下降，使人变得情绪不稳定、易怒、忧郁和焦虑。
睡眠剥夺也会让你变笨，并导致肥胖、糖尿病与心血管疾病。研究报告指出，睡得太少会使钙离子升高，血小板破裂而造成血管栓塞，引发心肌梗塞或中风。另外，人体在睡眠当中血压会自动下降，清醒后血压会自动攀升，睡眠不足会使得血压下降的过程不够，而导致血压增加。
最容易被睡眠债击垮而出事的时刻：凌晨四、五点和下午两、三点
一定程度的睡眠债，加上少量的酒精，会使得一个人非常嗜睡，特别是在开车时，几乎无法保持清醒。疲劳驾驶其实是许多严重交通肇事的主要原因之一。
一般人最容易被睡眠债击垮的时刻，是在凌晨四、五点和下午两、三点，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
相反的，生活一成不变，缺乏刺激，和压力过大一样，都是睡眠的大敌。例如退休后失去生活重心的老人；有人则经年累月做着呆板无趣的工作；有的则因为身体上的限制无法充分活动，生活受到局限，像安养院的病人；还有人整日无所事事，花了太多的时间躺在床上，也照样失眠。
不过，当病人的生活开始充满趣味与期待时，通常失眠就消失得无影无踪了。
本世纪最重要的睡眠疾病：睡眠 呼吸中止症
睡眠呼吸中止症有极高比例发生在年轻或中壮年族群。病人因呼吸道的塌陷，造成睡眠中呼吸困难，或是暂时停止呼吸，在毫无意识的状况下突然惊醒，等恢复了正常呼吸后继续入睡。通常病人没有印象，也不会知道发生了什么事。而整夜无数次的睡眠中断再入睡，已经严重影响睡眠的品质。
正常人只要一个晚上的睡眠被中断两、三次，隔天就显得无精打采。睡眠呼吸中止症的病人长期睡眠不足，使他们非常疲累，即使睡眠时间很长，醒来仍觉得倦怠。他们可能在吃饭、谈话中、开车，甚至站着的时候睡着。睡眠呼吸中止症病人车祸肇事率是正常人的8～10倍。
不过，由于呼吸中止是睡眠中发生的问题，病人完全无从理解自己的身体到底出了什么状况，常延误就医。久而久之，出现各种情绪、认知和精神上的问题，无法集中注意力，活动力减弱，变得健忘，还有焦虑，沮丧，易怒，甚至人格改变，最后压垮他们的身心健康。
睡眠呼吸中止症容易形成高血压、冠状动脉硬化、心律不整、中风甚至心肌梗塞等疾病，因为心脏必须不停地在缺氧后努力打出血液，主动脉与周边血管经年累月承受极大的血流。
主因出于肥胖、过敏性鼻炎、下巴内缩使入睡后舌头容易压迫呼吸道，还有严重的打呼，呼吸道受阻。
减重、侧睡、避免烟酒与睡前2～3小时进食、维持作息正常，都能些微改善，但效果有限。请医师进一步评估，采用正压呼吸器或牙套的治疗方式，将有助于睡眠中自然吸入氧气，大幅提升睡眠品质。
鬼压床好像被点穴
淑华某晚入睡没多久，就被房门外清晰的高跟鞋声音吵醒，声音愈来愈近，喀、喀、喀，突然，她的房门被打开了，这时候她惊觉自己全身动弹不得，然后，一团黑影逐渐靠近，一个浓妆艳抹的老女人走进床边，俯身盯着她看，眼神凌厉。
她浑身冒冷汗，拼命挣扎，身体却怎么样也动不了，也发不出一点声音。随着高跟鞋的声音，那团黑影绕到床脚，她想起身察看，身体依然纹风不动，她感到被子被人掀起，有人抓住她的双脚，想把她拖下床。她吓坏了，闭上眼，心中大喊︰南无阿弥陀佛……
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睡眠麻痹所表现的鬼压床一般人偶尔会碰到，最常见于猝睡患者。猝睡症的主要症状还有嗜睡、猝倒与入睡幻觉。这四种症状不一定同时出现，但任何一项都足以造成当事者极大的困扰。
猝睡症的患者白天会过度嗜睡。与积欠太多睡眠债的人不同的是，这种嗜睡与睡眠充足与否没有太大的关系。即使睡眠正常，病人在白天还是会表现出过度的睡意，在应该清醒的时候想睡，身处危险当中也想睡，甚至突然睡着。
猝睡症病患入睡后，略过其他的睡眠阶段，很快就进入快速动眼期，因为一入睡就进到做梦的状态，在似睡非睡的状态下，常经历真实与奇幻相间的梦境。严重时，病人甚至辗转难眠，或在睡眠中多次醒来，造成夜间睡眠品质不良，白天更加嗜睡。
调整生活习惯，尽可能让自己睡饱，白天安排一、两次小睡，避免过度的睡意。同时认清疾病的症状，就不会在夜间受到太大的惊吓。
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