还记得李娜代言矿泉水广告说：水的质量决定生命的质量….可能会有些人听起来夸张一些，但水对于我们日常生活却太重要，每天我们都离不开水，有的人喝水多，有的人喝的少，当身体需要水分的时候，不一定会用口渴的方式告诉你，有时则是从其他的地方吸收了水分，让身体不缺水，保持健康的水循环，喝水养生：

1.晚上睡觉前喝水，可预防心肌梗塞或中风：
不要以为我们睡着了身体就不需要能量，睡着了我们各个脏腑还在有序的分工劳作着，呼吸，排汗等依然继续，当身体缺水时，首先血液会变的浓稠，我们的身体就会提高血压，缩小血管，所以睡觉前我们应该适量补水，为了防止晚上起夜，影响睡眠，不要喝的太多，除了肾结石病人外，只要我们在睡前1-2小时有喝水就可以，维持晚间的身体循环。

2.早上一起床就喝水，改善便秘，预防血管堵塞：
很多人都知道早上要补水，身体睡了一晚上，早上出于脱水状态，早上体重最轻，肌肉最好看，但很多人喝水的时间都不太搭时机，我们应该早上从床上做起来立刻喝水
因为身体从躺着到坐起来时候，肠子会因为站立反射开始蠕动了，这时候立刻喝下一杯500cc左右的水，会刺激肠子蠕动，水的温度不要过高或者过低，常温就好，也有不少人提出要喝淡盐水的说法，我认为如果是有助于排便，还是喝常温的白开水效果好，淡盐水反而令人口干，血压高的人最好还是喝白开水；运动时候我们身体消耗水和盐分，可以适当补充淡盐水。
3.运动前可先喝水，变现更出色：
看到很多人运动时，爬山:背着几瓶水就上山了，半途口渴立刻喝水；游泳:把水放在岸边，游累了或者口渴了上岸便喝；其实大多数人都是先运动才喝水，但最好的方式是在运动前先喝一杯水，当然不要太多，防止运动了。
运动过程中，全身的肌肉都在参与，血液循环也加快，当血液中水分充足时，血液流动才会顺畅，不易疲惫，也可避免中暑。
4.喝酒时，要多喝水：
其实有很多人喝酒时候旁边放一杯水，有的人以为是稀释酒精，不容易喝醉，其实真正的道理是：酒精有利尿的成分，喝酒后跑厕所是经常见到的，但你发现从身体里排出的水分比喝下的还多？：）这是因为酒精悄悄的把你身体其他地方的水分带走了，还有喝酒时候血管会扩张，体温上升，这样很容易造成大脑和身体缺水，当我们大块淋淋的喝酒时，别错以为是在补充水分，适当的补充水分是必要的，还可以减少第二天起床后口渴，头疼，皮肤干燥等现象。
同样：果汁，牛奶，饮料，咖啡，奶茶等，也别把这些算入每天所需的水分中，最多只能减半计算，因为含有咖啡因的饮料，含有柠檬酸，糖的果汁，都有利尿作用，会无形中带走你身体的水分， 有时候我们都会感觉喝饮料越喝越渴。
5感觉焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
感冒或者生病的时候，医生总嘱咐我们回去多喝水，水具有稳定、滋润、降火的功能。身体缺水了，就会有燥与热的表现，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。这时候喝一杯水来恢复活力。每天平均要喝2000cc左右的水才够，平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡温泉，泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1～2杯水。
身边很多人都不爱喝水，觉得难喝，没味道，很可能是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。还有就是可能身体已经适应了每天喝饮料，果汁的味道，所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号了，自己就要注意了，还有就是培养身体喜欢白开水的习惯，生活习惯是可以被塑造了。

最后提醒大家喝水时切记大口喝，要小口喝水让身体有足够的时候把水运送到身体各处。
喝水太快也容易引起胀气。